Omega 3 balık yağı, o bu yağ oldukça faydalı yağlardan biridir insan sağlığı açısından oldukça faydalıdır. Her yaştan insanın bu yağa ihtiyacı vardır küçük yaştan yaşlılığa kadar her insanın vücudu bu yağa ihtiyaç duyar. Bu yağ asidi kalp rahatsızlığı riskini azaltır. İyi kolesterol seviyesini arttırır. Damar tıkanıklığı riskini azaltır kanı incelterek felç olma riskini en aza indirir.
Bellek için olan yararları oldukça fazladır özellikle bebeklerde ve büyüme çağındaki çocuklarda daha da önemlidir. Çocuklarda öğrenmeyi ve problem çözme yeteneğini iyileştirdiği gözlemlenmiştir. Bebeklerde ve çocuklarda görme işlevinin daha keskinleşmesine yardımcı olur. İyi miktarda bu yağı tüketenler unutkanlık sorunları ile karşılaşmaz. Kan basıncı kontrolünü sağlar. Atar damar duvarlarındaki esnekliği arttırıyor. Depresyona yakalanma riskini en aza indirir ve depresyon hastalarının tedavisinde kullanılır. Özellikle meme, prostat ve kolon kanserine karşı korur. Çocuklarda dikkat yetersizliği tedavisinde kullanılır günde on gram kadar alan insanlar beyin kanaması riskini en aza indirir.
Omega 3 balık yağı, bu yağları vücut üretmiyor bu nedenle dışarıdan almak gerekir. Bu yağ en çok balıklarda özellikle soğuk suda yetişen balıklarda olur cevizde keten tohumunda badem de soya fasulyesinde kuru fasulye de nohutta mısır da patates de marul da lahana da brokolide ve yeşil yapraklı sebzeler de bulunur. Cilt hücrelerini yenileyerek cildin yaşlanmasını önler ve cildi güzelleştirir.
Migreni önlüyor iltihaplı hastalıkları önlüyor. Özellikle hamile bayanlar tarafından kullanılması hem bebek sağlığı hem de anne sağlığı için önemlidir. Çocuğun zekâ gelişimi için oldukça önemlidir.
