{
    "title": "Balık Kilo Aldırırmı",
    "image": "https://www.baliklar.gen.tr/images/balik-kilo-aldirirmi.jpg",
    "date": "19.01.2024 11:08:14",
    "author": "Aylin Tornacı",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Balık kilo aldırır mı,</b> uzmanlar tarafından tartışmalara konu olmuş bir hadisedir. Bitkilerin ekilip yetiştirilmesi ve hayvanların besin maddesi olarak kullanılması için evcilleştirilmeye geçilmeyen önceki dönemlerde en kolay elde edilebilen ve bu nedenle de en çok tüketilen besinlerin balık ve diğer deniz ürünleri olduğu bilinmektedir.</div><div><br></div><div>Beslenme alışkanlıkları insan sağlığını büyük ölçüde etkilemektedir. Balık ya da diğer su ürünlerinin tüketimi beslenmemizde çok büyük yarar sağlar. Dengeli ve sağlıklı bir beslenme için gerek besin değeri gerekse belli başlı hastalıklarının tedavisi ve hatta önlenmesi amacıyla balık ve su ürünlerinin haftada en az 2-3 kez tüketilmesinde yarar vardır. Yaygın olarak kabul edilmiş kanının aksine balık şişmanlatmaz. Omega-3 yağ asitleri şekerlerden yağ yapan yağ asit sentez enzimini engelleyerek yağ depolanmasını azaltır ve böylelikle kilo kaybını kolaylaştırır.</div><div><br></div><div>Balıklardaki yağ asitlerinin önemli özelliklerinden biri vücudun enerji üretmeye katkı sağlamasıdır. Bu yağ asitleri vücutta kendilerini oksijene bağ kurarak elektron transferi gerçekleştirirler ve vücut içinde enerjinin çeşitli kimyasal prosesler için üretimine izin vermiş olurlar. Bu yüzden balık yağının kullanıldığı zengin bir diyet programının yorgunlukla mücadele ettiği ve mental ve fiziksel kapasiteyi arttırdığına dair birçok örnek mevcuttur. Omega-3 bireylerin konsantrasyon gücüne olumlu etki sağladığı için enerji düzeylerini de artırır. Balık bütün vücudu olumlu etkiler ve kolay sindirilen proteinler içerdiği için diyette kullanılabilir. Balık kalori değeri olabildiğince en düşük seviyeye indirilerek tüketilmelidir. Yanında bol yeşil bir salata ile diyette tüketebilirsiniz.</div><div><br></div><div>Sonuç olarak, beslenme alışkanlıkları insan sağlığı için büyük oranda etkili olmakta ve balık ya da diğer su ürünlerinin tüketimi beslenmemizde çok fazla önem taşımaktadır. Bu sebeple de balığın limon dilimleri, soğan ve yeşillikler ile harmanlayıp ızgarada veyahut fırında pişirerek diyet listelerinde kullanılmasının hiç sakıncası yoktur.</div>"
        }
    ]
}